সুষম খাদ্য কাকে বলেঃ যে সকল খাদ্যে প্রধান ছয়টি খাদ্য উপাদান (শর্করা, আমিষ, স্নেহ বা চর্বিজাতীয় খাবার, ভিটামিন, খনিজ লবণ ও পানি) এগুলো খাবারের তালিকায় সঠিক অনুপাতে উপস্থিত থাকলে তাকে সুষম খাদ্য বলে।
সুষম খাদ্যের তালিকা:
- নিয়মিত ফল গ্রহণ করুন।
- শাকসবজি এবং শিম (মটরশুটি)।
- শস্য বা দানা জাতীয় খাদ্য যেমন: গম, ভুট্টা, ভুট্টা, বাজরা, ওট, চাল, আটা, পাস্তা ইত্যাদি।
- চর্বিযুক্ত মাছ, মাংস, হাঁস-মুরগি, ডিম, বাদাম জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
- দুধ, দই, পনির জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
আরো পড়ুনঃ গুণিতক কাকে বলে?